รู้ทันคำโตๆ ของโฆษณา ตอนนมดื่มตอนไหนได้ประโยชน์

เขียนวันที่ . ฮิต: 14150

แคลเซียมสูงไม่สำคัญเท่าการดูดซึม

ดื่มนมแคลเซียมสูงหรือนมถั่วเหลืองแคลเซียมสูงไม่ได้พิเศษไปกว่าดื่มนมธรรมดา เช่นดื่มนมแคลเซียมสูตรเข้มข้น 1 กล่องปริมาณ 110 มล. มีแคลเซียมเข้าไปทันที 428 มก.แต่ร่างกายจะดูดซึมไว้แค่ประมาณร้อยละ 30 – 40 ส่วนที่เหลือก็ถูกร่างกายขับออกไปเพราะร่างกายมีกลไกเฉพาะในการดูดซึมธาตุแคลเซียม การดูดซึมแคลเซียมยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นด้วย.news2

.news2


1.การดื่มตอนท้องว่างร่างกายจะดูดซึมแคลเซียมได้น้อย

2.ไม่ดื่มนมพร้อมกับกินอาหารทันทีเพราะกรดที่หลั่งออกมา จะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างลดความเป็นกรดลง ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไม่ได้เต็มที่

3.ควรดื่มนมหลังมื้ออาหารประมาณ 1 – 2 ชั่วโมง


ความต้องการแคลเซียมของแต่ละวัย

วัยเด็ก 600 มก.ต่อวัน วัยรุ่น 1,000-1,500 มก.ต่อวัน วัยผู้ใหญ่ 800-1,000 มก.ต่อวัน หญิงตั้งครรภ์ 1,500 มก.ต่อวัน ผู้สูงอายุในวัยทอง 1,500-2,000 มก.ต่อวัน

.news2

แคลเซียมอร่อยราคาถูก

รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ข้าว ถั่ว ผัก ผลไม้ ดื่มนมวันละประมาณ 2 แก้วแก้วละ 240 มล. ร่างกายจะได้รับแคลเซียมประมาณ 400-600 มก. จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

.news2

ข้อมูลอ้างอิงจาก
- นิตยสารฉลาดซื้อฉบับที่ 90 - คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

.news2

“ไปดูสิเขาให้เราดื่มนมตอนไหน”.news2

.news2

.news2

.news2

.news2

.news2

พิมพ์